まず「for〜」は、「〜の間（期間）」となるので、〜の部分には「two years」や「three months」など期間をあらわす表現がきます。つまり、時間に幅があるのです。

一方、「since〜」は、「〜以来」となるので、〜の部分には「last year」や「yesterday」など過去の一時期をあらわす表現がきます。こちらは時間の幅がありません。

「since」で紛らわしいのが、「two years」や「three months」などがきた時ですが、こういう場合には必ず「ago」をつけて「since two years ago（2年前からずっと）」「since three months ago（3ヶ月前からずっと）」となります。



（例文）

彼は2年間ずっと英語を勉強している。

⇒　He has studied English for two years. = He has studied English since two years ago.

という感じです。

簡単な練習問題を使って、使い方に慣れていってください。